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健康にいいこと

さわやかウオーキング体験♪

定年目前の夫と 「さわやかウオーキング」に参加しましたsnail

興津から由井に向けて峠越えの7kmコースです

10km未満なので高をくくっていましたが、なかなかどうして…

山道、きつかったsweat02

 

景色は素晴らしく、山には

枇杷が鈴なり!

時折、木立から見降ろす海はスカッと大きく

山に沿って走る車はなんだか小さくてかわいくておもちゃみたい

想像以上に楽しめました

 

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この写真は「東海道五十三次」にも出てきたという薩埵峠から撮った富士山fuji

 

 

☆*‘‘☆*‘‘~~☆*‘‘☆*‘‘

 

夫婦で過ごした32年

お互いに働くことや日々の暮らしに一生懸命で 二人の時間をゆっくり過ごすことは

あまりしてきませんでした

家にいても「二人だけ」になることはあまり出来ません

また、単身赴任も多い仕事でし

(どちらかというと、私は夫の両親と過ごす時間のほうが断然多かったかな)

 

 

だから 二人で歩く時間が、こうした節目の時期に持てたのはとっても有意義。

心がどんどん満たされた感じshine

 

たぶん夫も同じ思いだったと思う

いつも先のことを考えて計画を立ててテキパキ過ごすことが好きな人ですが

のんびりと風景を楽しみながら、急がず歩いていましたからね~

 

 

これから

定年を迎えた後、共に過ごす夫婦の時間

 

きっと、また新しい発見があるのでしょう。

 

 ドライブでもお買い物でもなく

こうして歩く時間をまた持ちたい。

 

健脚は健康寿命を延ばすといいますし

 

長生きは希望しませんが(笑) 健康寿命は伸ばしたいです

 

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セルフメンテナンス

健康情報が日々更新される昨今

皆様はセルフメンテナンスってどうされていらっしゃいますか?

唐突でごめんなさい

 

今年の目標

自分のメンテナンスにしっかりと目を向けよう!

と決意して あらあら、もう半年が過ぎようとしています

 

健康の基本3大原則は

 

偏らない食事

適度な運動

適度な休息

 

といいますが

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適度・・・・う~ん どちらかというと「適当」??

 

いつも、ついつい休み返上でがんばるわたし・・

でも

10年後も健康でいるためにこれでいいの?

 

家族のためにもいいセルフメンテをしよう!

と今月再び決意したのです

(海老蔵さんのニュースの影響もないとはいえないかも)

 

 

食事や運動よりも意外と難しいのが、上手な休息confident

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ペット達と過ごす時間や、ドライブ、買い物は、リフレッシュですから

休息とはちょっと違うようで

やはり

手前味噌ですがトリニティタッチヒーリングを誰かにしてもらうことって

これは質のよい休息かなと思います

 

休息は「息を休める」呼吸をゆっくりすること

他にも、「息抜き」とか「安息日」 とかいうんですね

息は「生き」と音が一緒。通じています

いつもハクハクしたあわただしい呼吸で、
一生懸命頑張っていては「長生き」できませんから

(あ、長生きも「なが~い「息」ですね)

ちゃんと休息するのは「健康の基本」なのだと。

頭で知っていても実行しないのが悪い癖

ですので時々「サイン」として不調は

来るのでしょうか

 

 

おかげさまで

卒業生さんも増えましたし、月一を目安に

いろんな方のところにいくつもりでいます

今月はまず「Green Leafグリーンリーフ」さんに行きました

この時のことはまた次回にでもアップしたいと思います(*^^*)

 

きちんと休むと 仕事の能率もあがります

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パソコン業務もサクサクです(笑)

 

 

 

 

夏から秋へ、おすすめしたいものあれこれ

いつもマザーヒーリングHP&ブログをご覧くださいまして

本当にありがとうございます

 

今朝は百舌鳥の声で目覚めました

あの甲高い突き抜ける鳴き声は

秋の涼しい空気を感じさせてくれます

 

そんな季節がわりの今、私の愛用のあれこれ

そっと教えていこうかと・・

 

まず!

 

アロマは

「イミューンブースト」クインエッセンス社

ブレンドアロマです

もちろん、マザーヒーリングでも販売しておりますよ

オイル.png

ゼラニウム・レモン・カユプテ・テイートリーのブレンド。

季節がわりの免疫力が低下してしまった時に

助けてくれる香りです

スッキリとした中に

どこかホッとさせてくれるようなところが好きです

 

よくエントランスでも焚いていますので

ちょっと気に留めておいてくださるとうれしいです^^

 

次は・・

ハーブティ。

夏の肌荒れ&むくみが気になり・・(夜になると足首がむくむくなのです;)

代謝を促すというお茶を頂きます

ハーブクラフト社(100%オーガニック)のブレンド

「プリティウーマン」(夏の肌荒れに)

「スレンダーラバー」(むくみに)

どちらもステキな名前だなぁ・・って

飲むたびに思います

これも、そう。

マザーヒーリングで販売していますよ^^

ハーブクラフト花粉300pix.png

(写真のは違うブレンドです、あしからず)

飲み方は

(kaoru流ですが)

集中的に何とかしたい時には

毎食後に飲みます

ティーバッグなので熱湯を注いで2~3分

寝る前は残念ながら飲みません

利尿作用がものすごいので^^;;

飲むと体がぽかぽか暑くなりますが

冷房と湿度で参った体には心地良く感じます

この「ハーブクラフト社」のお茶はやはりホットがいいと思います

 

ちょっと気になる程度の時は

一日一回好きなタイミングで飲みます

でも午後が多いかな?

秋の花粉が気になる方にお勧めのハーブティもありますので
(上の写真の箱がそうです)

またショップで聞いてくださいね

 

今、PCしながら何を飲んでるかって?

 

それは、じつは・・

 

マザーヒーリングには売っていないお茶なんです(笑)

市野イオン内「三國屋善五郎」さん

「国産白桃烏龍茶」

すっきりしていて

気分転換にとってもいい^^

あ、ここの「ほうじ茶ゼリー」も美味しかったですよ~(*^_^*)

おススメ!

 

あとは・・

寝る時のレッグウオーマー

私はゆるゆるの綿素材のを使っています

ヨガ用品のショップで購入しました

いいですよ!

これがあればお布団からはみ出ても大丈夫!?

 

冷えは足元からきますので

まだ大丈夫、若いから!なんて思っていると・・大変かも

 

女性の冷えは怖いですからね~~

お身体労わってあげてくださ~い

 

 

 

季節がわり

 

みなさまが健康的にお過ごしになれますように^^

 

蝶蝶_1~1.JPG

 

 

 

 

 

 

 

はなうがい

2月も後半。

花粉や埃で

くしゃみや鼻水が止まらず、つらい(>_<)

そんな季節になってきました。

 

風の強い日など

翌朝がたまりませんね。

 

ショップブログのキーワードにちなんだ

今日の記事です

ヒントがありますから

読んでみてくださいね☆

 

花粉症でも薬が苦手の私が

行なってきたケアをご紹介します

 

それは、「はなうがい」

前まではこのピンクのぞうさんみたいな

ネティポット。ちょっとかわいいでしょう?

 

hanakea.JPG

ぬるま湯に塩を加えて片方の鼻から入れて片方から出す

という

シンプルそうなんだけど

なかなかハードルが高い洗浄法・・

お湯の温度や塩分の濃度で

時々ツーン!!!とくるのが玉にきずでしたが

昨年

これ!見つけました

 

「ハナノア」

hanakea2.jpg

これはツーンとしない、痛くない!!

鼻から入れて口から出すのは

上手くできる時とそうでない時があるけど

うがいした後の爽快感いいです!

今年もさっそく購入しました

 

まだそんなに「花粉」が気にならないうちから

始めるといいですよ~(*^_^*)

 

どちらも

終わった後はしばらくティッシュは携帯してね☆

 

 

 

 

 

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